Защо получаваме най-добрите си идеи под душа?
Взимането на релаксиращ душ може да отпусне не само тялото ни, но и ума, отприщвайки потоци от ясно осъзнаване и креативност.
Забелязали ли сте, че много често добрите идеи, които ражда съзнанието ни не се случват по време на работа или под натиска на ежедневното напрежение? Изследвания показват, че това, което е известно като „ефектът на душа“, може да възникне и извън банята, докато вършим обикновенни неща. Съзнанието ни работи на заден план и в момента, в който се отпуснем идеите ясно изплуват в ума.
В проучване от 2019 година, 98 писатели и 87 физици записват всеки ден креативните си идеи, както и какво правят в момента, в който ги измислят. Докато повечето от тях са възникнали по време на работа, 20% от най-смислените им идеи идват, докато правят нещо друго – мият чинии или са под душа.
“Това само по себе си е доста впечатляващ резултат”, казва Джонатан Шулер, професор по психология и мозъчни науки в Калифорнийския университет в Санта Барбара и автор на изследването. Неговият анализ на резултатите показва, че спонтанните идеи под душа могат да бъдат определени като “аха” преживявания, съвременен еквивалент на момента на Архимед във ваната и неговото “Еврика!”, което преодолява творческите блокажи.
Блуждаещият ум подпомага креативното мислене
Ефектът от вземането на душ върху креативността е продукт на отпускането на съзнанието и позволяването на различни мисли да нахлуят в него, без да сме фокусирани върху задачата, която извършва тялото ни в този момент. Исторически погледнато, много изследвания се фокусират точно върху негативния ефект от разсеяния, блуждаещ ум, изразяващ се в неспособност за правилното изпълнение на различни задачи, което в крайна сметка прави хората нещастни.
Проучването на проф. Джонатан Шулер установява обратното – хората, които оставят мислите си свободно да се лутат в съзнанието са по-щастливи, отколкото тези, които полагат огромни усилия да се фокусират върху изпълнението на дадена задача.
„Докато блуждаенето на ума може да бъде проблематично за някои, това което наричам „чуденето на ума“, онова любопитно и игриво блуждаене на мислите, всъщност може да бъде много полезно“,
обобщава проф. Джонатан Шулер
Ползите от него изглеждат относително широко разпространени. Друго проучване на повече от 1100 респонденти остановява, че техните моменти на прозрение са дошли по време на блуждаенето на ума: 30% са били под душа, 13% в градския транспорт и 11% докато са били във фитнеса.
Изследване през септември 2022 година установява, че свободните, спонтанни мисли по време на умерено ангажираща, но не и скучна дейност, повишават креативността.
Това доказва и експеримент направен сред 300 студенти, които са помолени да измислят за 90 секунди възможно най-много алтернативни приложения на обикновени предмети като тухла или кламер. Това е известно като задача за алтернативна употреба, която тества креативността.
След това участниците са разделени на две групи, на едната е прожектирано скучно видео, на което двама мъже простират пране, а на втората, по-увлекателно, сцена от популярен комедииен сериал. Тези дейности дават време идеите на студентите да се развият, а умовете им да блуждаят.
След това към участниците се повтаря същото задание, но единствено тези гледали по-увлекателното видео успяват да измисля повече креативни идеи.
“Дейност като вземане на душ или разходка отнемат част от вниманието ни, за да могат да повлияят на мислите ни, но не и да ги обсебят напълно, така че да позволят на онези креативни идеи, които се инкубират на заден план в съзнанието ни да изплуват“,
коментира Закари Ървинг, асистент по философия на когнитивните науки в Университета във Вирджиния, автор на изследването.
Как да използвате “ефекта на душа”, за да подобрите креативността си?
Дайте си почивка. Разходете се или вземете душ. Не само облекчава стреса, но също така може да ви помогне да влезете в различен режим на мислене.
Потърсете промяна. Промяната на средата може да доведе до нови прозрения, подлагайки мозъка на нови стимули, но се уверете, че е нещо умерено ангажиращо. Гледайте забавни видеа по темата, по която брейнстормва мозъка ви, снимки или вдъхновяващи цитати също могат да помогнат.
Упорстване. Креативността е като мускул, ще стане още по-добра, когато я трениране активно.
Здравословното разсейване и бягството от натовареното ежедневие отпускат съзнанието ни и дават възможност на креативността да влезе в действие. Големите идеи идват в онези спокойни моменти, когато позволим на ума да блуждае.
